一、法律赋予的调整权利

根据《中华人民共和国民法典》规定：“当事人可以约定一方违约时应当根据违约情况向对方支付一定数额的违约金，也可以约定因违约产生的损失赔偿额的计算方法。约定的违约金低于造成的损失的，人民法院或者仲裁机构可以根据当事人的请求予以增加；约定的违约金过分高于造成的损失的，人民法院或者仲裁机构可以根据当事人的请求予以适当减少。” 这一法条明确赋予了主播在违约金过高时请求法院或仲裁机构进行调整的权利。从法律层面看，违约金的设定旨在补偿守约方因对方违约所遭受的损失，而非成为一种惩罚性的高额赔付手段。当违约金过分高于实际损失时，违背了公平原则，法律允许对其进行调整以平衡双方利益。

二、司法实践中的判定标准

在司法实践中，对于 “违约金过分高于造成的损失” 并没有一个绝对固定的量化标准。一般而言，如果违约金超过实际损失的百分之三十，通常会被认定为过高。例如，主播违约给平台或经纪公司造成的实际损失经核算为 10 万元，而合同约定的违约金却高达 15 万元以上，此时就有可能被认定为违约金过高。但这并非唯一的判断依据，法院或仲裁机构还会综合考虑合同的履行情况。若主播已经按照合同约定履行了大部分义务，仅因一些非主观故意的特殊情况导致违约，在判定违约金时会倾向于适度降低。比如，主播在合作期内一直保持良好的直播表现，完成了大部分直播任务，却因突发重大疾病无法继续履行合同，此时即便合同约定了高额违约金，法院也会结合实际情况酌情调整。

三、充分收集证据证明违约金过高

主播若要成功请求调整过高的违约金，必须承担举证责任，收集充分的证据来证明违约金与实际损失相比明显过高。一方面，主播要收集自身收入情况的证据，比如过往的直播收入明细、平台支付报酬的记录等，以此说明自身的盈利能力以及合同约定的违约金对自己造成的经济压力。另一方面，对于平台或经纪公司因自己违约所遭受的实际损失，主播也应尽量收集相关证据。例如，如果平台主张因主播违约导致广告收入减少，主播可以要求平台提供广告合同、实际广告投放数据以及因主播违约后广告收入变化的具体数据等，以核实实际损失的真实性和合理性。若平台声称为主播投入了大量培训成本，主播可要求查看培训费用的明细、培训师资的费用凭证等。只有通过全面、准确的证据，才能在调整违约金的诉求中占据有利地位。

四、尝试与对方协商降低违约金

在采取法律途径之前，主播可以尝试与平台或经纪公司进行协商，主动沟通违约金过高的问题。在协商过程中，主播要以理性、诚恳的态度向对方说明违约金过高对自己造成的不合理负担，同时结合自身实际情况，如家庭经济状况、未来的职业发展规划等，让对方了解自己确实无力承担如此高额的违约金。例如，主播可以向对方展示自己目前的生活困境，因高额违约金可能导致自己生活难以为继。此外，主播还可以提出一些替代方案，如通过增加其他非金钱的履行义务方式来部分替代高额违约金，像在一定期限内为平台提供免费的宣传推广服务，或者在其他合作条款上作出让步以换取违约金的降低。通过友好协商解决问题，不仅可以节省时间和精力，还能避免双方关系进一步恶化，为未来可能的合作留下余地。

五、通过法律程序解决纠纷

若协商无果，主播则需要果断通过法律程序来维护自身权益。主播应根据合同中的争议解决条款，确定是向法院提起诉讼还是向仲裁机构申请仲裁。在准备诉讼或仲裁材料时，除了前面提到的证明违约金过高的证据外，还需整理好整个合同履行过程中的相关材料，包括合同文本、双方的沟通记录、直播数据报表等，以全面展示合同的履行情况以及违约的原因和背景。在庭审或仲裁过程中，主播要清晰、准确地阐述自己的观点和诉求，配合法官或仲裁员的调查审理工作。法律程序虽然相对复杂且耗时较长，但它能为双方提供一个公平、公正的裁决平台，通过专业的司法或仲裁人员依据事实和法律规定，对违约金是否过高以及如何调整作出合理的判断，最终实现公平解决纠纷，保障主播的合法权益。